ינואר 01, 2015

שנה חדשה בפתח

שנה חדשה בפתח......כן כן ... כבר 2015 הזמן עובר ומהר ...
בעיניי זה בהחלט זמן מוצלח יותר בו כדאי וחשוב לעצור ולעשות חשיבה מחודשת. זמן בו נבדוק באיזה מקום בחיים אנחנו צריכים כוונון, דיוק או אפילו בחירה מחודשת, שינוי או הערכות מחדש בכל תחומי החיים.  כל דבר שיכול לתמוך בהמשך חיים מוצלחים, משגשגים מלאי עשייה, צמיחה והתפתחות.

רבים מאיתנו נכנסים למסלול חיים שהופך עם הזמן למשהו מובן מאליו, משהו שהופך להיות לחלק מאיתנו כאילו "ככה זה ואין אחרת"… המוח שלנו כבר פועל בכיוון מסוים ונע בכיוון אחד.
לרוב אנחנו אפילו לא מעלים בדעתנו לעצור ולעשות חשיבה מחדש, הערכות מחדש .

אז למה רובנו לא עוצרים ובוחרים מחדש?

אולי כי זה פשוט לא עולה על דעתנו? אנחנו כל כך עסוקים במירוץ, בהישרדות, בפרטים של חיי היום יום ואנחנו לא מסוגלים לעצור ולחשוב מרוב העומס שאנחנו נתונים בו.

אולי אנחנו נמצאים בשגרת חיים שהתרגלנו אליה ואנחנו פשוט צפים שם ללא תנועה משמעותית.

אולי אנחנו לא חושבים שמגיע לנו לבחור או שאנחנו מסוגלים לבחור…

או שאולי אנחנו לא עוצרים ובוחרים מחדש מתוך פחד… וממה בעצם אנחנו מפחדים? אולי אנחנו מפחדים מעצמנו? מהשאלות הקשות שיעלו אם נעצור ונחשוב על הדברים? ואולי אנחנו עוד יותר מפחדים מהתשובות??? אולי אנחנו מפחדים שאם יעלו התשובות, לא נוכל לברוח מהשינוי? והרי לרובנו שינוי זה דבר מפחיד, זה ללכת אל הלא נודע…

מישהי אמרה לי פעם בתקופה קשה בחייה "אני מפחדת לגעת בדברים ולפתוח אותם כי אז אשחרר את כל השדים  מהבקבוק". ונשאלת השאלה האם מצב בו השדים הללו כלואים זמן רב מידי בבקבוק לא מסוכן יותר? אולי אם השדים יהיו כלואים זמן רב מידי בתוך הבקבוק, ייתכן שהבקבוק לא יחזיק מעמד והוא יתנפץ לנו בין הידיים? ואולי אז הפיצוץ יהיה לגמרי לא מבוקר וגם יותיר אחריו פצועים רבים מהרסיסים???

אני מזמינה אתכם לקראת השנה החדשה לשאול את עצמכם שאלות (גם אם הן קשות).. אולי אם תשאלו מספיק לאט ומספיק בזהירות, מתוך קשב פנימי עמוק, תצליחו "לפתוח את הבקבוק" בעדינות, ולשחרר מתוכו את השדים באופן מבוקר. ואולי… רק אולי תגלו שאותם שדים שכל כך חששתם מהם כבר לא ייראו לכם כל כך מפחידים ומסוכנים כמו שחשבתם…

זאת בהחלט הזדמנות מצוינת לעצור ולבדוק מה מקור הפחדים שלנו (שלרוב הם לא רציונליים, אך בהחלט שולטים ומנהלים אותנו).
להתבונן בהם,בפחדים,  לבדוק אם הם רלוונטיים (לרוב הפחדים שלנו מתבססים על אמונות עתיקות שאימצנו לנו במהלך החיים אולי אפילו על מיתוסים שעברו אלינו בהעברה בין דורית).
 ברגע שנסתכל על מקור הפחד, נבין אותו ונתחיל לעבוד איתו אולי אפילו נצליח להתיידד איתו , והשינוי יגיע ממילא…

בכל אופן חשוב להבין, שכאשר אנחנו "פותחים את הבקבוק" בצורה מבוקרת, אנחנו יכולים להתרגל לתובנות החדשות שלנו בקצב המתאים לנו וכך יכול להיווצר עוד ועוד מקום לתובנות נוספות שיצוצו עם הזמן.

אז אני בוחרת לראות גם בפתיחת שנה זו הבאה עלינו לטובה, הזדמנות להתבוננות, לאוורור, לבחירה מחדש. זמן בו אפשר:

להאט
לבחון דברים לעומק, לבדוק האם אנחנו נעים במסלול שהוא נכון לנו… באיזה דרך אנחנו צועדים עכשיו ?
באיזה דרך היינו רוצים לצעוד ?
מה יאפשר לנו לצעוד בדרך הרצויה לנו ?


אז מאחלת לכם מעומק הלב לעצור מידי פעם , להתבונן ולתת לעצמכם את המתנה הנפלאה והכ"כ משמעותית הזו של שינוי מתוך בחירה מודעת מהלב.

שנה טובה!
שלכם ,
ויק

אוגוסט 19, 2014

אני מאמינה שכל אדם יכול להפעיל את הקסם ולברוא את מציאות חייו.

ה- NLP והדמיון המודרך בעיני הם הכלים להפעלת הקסם הזה, באמצעותם אנו יכולים להיכנס פנימה אל תוכנו ולגלות סודות, יכולות , כישרונות ועוצמות. ואלה הופכים זמינים בתוכנו.

הנחת היסוד משמעותית בעיניי, בכל אדם קיימת היכולת להשיג כל מטרה שהוא בוחר .

תדמיינו את עצמכם מחוברים לעוצמות שלכם, לרגעי השיא שלכם, למוזיקה שאתם אוהבים, למראות והנופים שמדברים אליכם, לתחושות הטובות ביותר ולזיכרונות שמחממים את לבכם ונכונים לכם.

באמצעות ה-NLP והדמיון המודרך מתאפשרת גישה אל האוצרות האלו שקיימים בכם.
ולאחר שהכרתם את האוצרות הנפלאים הללו ניתן ואפשר להעביר אותם לכל מצב אחר בחייכם שבו תוכלו להשתמש בהם.

בתהליך ה-NLP והדמיון המודרך רמת המודעות עולה יותר ויותר.

בעיניי, לחיות מתוך מודעות זאת עצמה אמיתית. אנו מגלים שיש לנו אחריות גדולה על הבחירות שלנו בחיינו.
שבכל התנהגות אנו מרוויחים משהו. שלפעמים המחיר שאנו משלמים גבוה מכפי שהערכנו או מכפי שאנו מוכנים לו .

כשאדם מבין מה מניע אותו לפעולה, מה הרווח וההפסד, איזה אמונות מובילות או מעכבות אותו,מכיר את הדפוסים שמשרתים אותו כבר שנים אולי.... מתוך הרגל .
בעזרת המודעות , ההבנה והידע החדש ניתן למצוא התנהגויות חלופיות טובות יותר ומספקות יותר עבורו.

ה-NLP והדמיון המודרך מציע פתרונות להרבה תחומים החל מליווי בחולי , הפרעות אכילה , חרדות ועד לפחדים שונים פחד קהל, פחד מטיסות וחרדת מבחנים.

ברגעים אלו שבהם אוחז בנו הפחד אנו עוצרים להביט, להקשיב לדיאלוג הפנימי, ולתחושות.
לפעמים ההבנה היא זו שעושה את ההבדל בדרך לפתרון .

חיזוק הדימוי העצמי והביטחון העצמי מתאפשר בדרכים רבות ומגוונות, אם באמצעות החלפת התקליט שמתנגן בנו בדיאלוג הפנימי שלנו, ואם על ידי טכניקות לפתרון קונפליקטים בין חלקים בתוכנו, כלים נוספים לשינוי הפרספקטיבה ולעיתים משחק תפקידים ועמדות מאפשר לנו לבחון את עצמנו מזווית אחרת תומכת.

אני מאמינה ויודעת שבסופו של תהליך מגוון ומרתק ניתן להגיע לרמות חדשות של אהבה וקבלה עצמית .

אתם מוזמנים לטעום מהקסם .....

שלכם ,
ויק





מאי 03, 2014

איך משפרים בטחון עצמי ?

אם אתם רוצים להיות בעלי בטחון עצמי גבוה או לפתח את הביטחון שקיים בכם - הגעתם למקום הנכון.


כל אחד תופס את עצמו בצורה מסוימת , חכם , יפה ,מוצלח, נאה וכו' .


לכל אחד מאתנו יש "אני אידיאלי" - אוסף תכונות המייצג את מי שהיה רוצה להיות. כל אחד מאתנו משווה את הדימוי העצמי שלו לאני האידיאלי שלו.
אצל אדם בעל דימוי עצמי גבוה, הדימוי העצמי קרוב מאוד לאידיאל הפנימי
אצל אדם בעל דימוי עצמי נמוך, קיים פער משמעותי בין השניים.

ההגדרה המילונית לערך ביטחון עצמי: "האמונה של אדם ביכולתו להצליח במעשיו או בצדקת דרכו או בנכונות החלטותיו".
ז"א , ביטחון עצמי הוא האמונה של אדם ביכולת שלו . בעיניי , ביטחון עצמי הינו נכונות של אדם להכיר ביכולות שלו, כמו גם בחולשות שלו, ולהשלים איתן.
זהו אדם שמקבל את עצמו ועסוק בעשייה מקדמת עבורו ,ופחות מתמקד ומרצה את הסביבה.

אז ראשית והכי מתבקש : האמינו בעצמכם. שינוי מחשבתי חיוני לשינוי התנהגותי ויוליד שיפור בביטחון עצמי. היו אופטימיים , חשבו על היכולות והכוחות שלכם בנוסף לתכונות החיוביות .

באמצעות NLP ודמיון מודרך ניתן לעשות תהליכים לחיזוק הביטחון העצמי ביעילות ובזמן קצר, לזהות את העוצמות והיכולות העומדות לרשותנו, לרכוש כלים שיאפשרו לנו להשתמש ביכולות אלו במצבים ובתחומים שונים בחיים.


צעדים לחיזוק הביטחון העצמי בשיטת NLP

1. תזכרו בחוויה בה הרגשתם בטוחים, ותוסיפו לזיכרון הזה רגשות ומחשבות, קולות (איך הרגשתם אז? איזה מחשבות היו לכם בחוויה הזו ? איך התנהגתם ? ותיקחו נשימה עמוקה כדי ליהנות מהתחושה, זה יצור לכם חוויה פנימית של בטחון.
2. אתרו תחום בחיים שיש לכם בטחון בעשייה שלכם ותיהנו מהתחושה הזו.
3. תזכירו לעצמכם יכולת שקיימת בכם ושאתם מעריכים ותחשבו על התחום שאתם רוצים לחזק בעצמכם. בעזרת הדמיון תביאו את היכולת לתחום שאתם רוצים לחזק ותדמיינו איך אתם פועלים בתחום הזה כשיש לכם את היכולת הזו.
כעת הבחינו מה קורה כאשר אתם משתמשים ביכולת זו , משאב זה ?
איזה אפשרויות נוספות נפתחות בפניכם?
מה שונה עכשיו ? 
  • התמקדו בהישגים שלכם – השוואות לאחרים מובילים לתחושה של נחיתות ופוגעות בביטחון העצמי, תתמקדו במה שהשגתם זה הישג שלכם וזה המון.
  • אין כישלון אלא משוב לצמיחה – אחת מהנחות היסוד של עולם ה NLP טוענת שרצוי להפסיק להתייחס לאי-ההצלחות שלנו ככישלון ולהתייחס אליהן כאל הזדמנויות לבחון את עצמנו, לרכוש כלים נוספים ולהתפתח. תאמינו ביכולות שלכם אל תחששו לנסות .
  • הצלחות ודברים חיוביים – הכן רשימה של הצלחות והישגים שצברת, של תכונות חיוביות בעצמך ושל מחמאות שקיבלת מאחרים. עדכן את הרשימה כל הזמן, באופן יומיומי.
אנשים עם ביטחון עצמי משיגים מטרות רבות, וזה גורם להם לתחושה של סיפוק רב, תחושה של אושר והגשמה. כל זה מחזק להם עוד את האמונה בעצמם וביכולותיהם.
תהליך האימון האישי הוא תהליך מרתק ומעניין. המתאמן חווה התפתחות אישית והרחבת התודעה. הוא לומד להכיר יכולות שהיו טמונות בו בפנים, אך לא היו נגישות לו.
האימון האישי מתבצע בשיטת NLP, שהיא שיטה ידידותית למתאמן ומחברת אותו למשאבים פנימיים החבויים בתוכו ומחזקת את אמונתו ביכולותיו.
עפ"י שיטת NLP, אם אדם אחד יכול לעשות משהו, אז... כל אחד יכול.

שלכם ,
ויק

אפריל 02, 2014

"האם יש משהו שאתה משתוקק לו, או משהו שהיית רוצה מאוד שיקרה? התמקד בו, בכל יכולת הריכוז שלך. דמיין לך אותו בפרטי פרטים. אם רצונך איתך דיו, וריכוזך עז דיו, תוכל לממש את משאלותיך."
 רבי נחמן מברסלב

רבי נחמן מלמד אותנו שלכח הדמיון יש השפעה ממשית וקיומיתכך גם העבודה בשיטת ה- NLP

לעיתים אני שומעת מונחים המגיעים אליי , "מודאגים " שלא יצליחו לדמיין : קשה לי לדמיין”, “לא רואה כלום כשאני מנסה לדמיין” ׁ. מאחר ,וגמאני הייתי פעם כזאת אני כ"כ מבינה אותם 
ומסבירה שזו יכולת מולדת. אנחנו בעצם עושים זאת כל הזמן, בין אם אנחנו מודעים ובין אם לא.
אנחנו מתרגמים את מה שקורה סביבנו ובתוכנו בעזרת החושים שלנו. חוש הראייה מספק לנו תמונות, השמיעה את פס הקול, המישוש תחושה, גם חוש הריח והטעם מספקים לנו אינפורמציה. כולם משפיעים על הרגשות שלנו
ככל שאנחנו משתמשים בחושים שלנו באופן מפורט יותר, נחווה באופן משמעותי יותר את עוצמת החוויה או האירוע.  

כמו כל שריר אחר שאנחנו רוצים לפתח, כך אנחנו יכולים לפתח גם את שריר הדמיון. ישנם אנשים שהדבר בא להם “בקלות” – הם מדמיינים בתמונות או סרטים כל הזמן – ויש אנשים שעושים זאת אך לא מודעים לתהליך, אלא רק לתוצאה, להשפעה
תיזכרו לרגע בסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו במחשבה, כשאנחנו מתכננים משהו, מפחדים ממשהו, רוצים משהו, כמו לפני פגישה חשובה או אחריה, כשאנחנו משחזרים אותה (ובעצם אנחנו כבר משחזרים את מה שנדמה שיקרה לנו).  כשאנחנו מספרים לעצמנו סיפור בראש, אנחנו מדמיינים בתמונות – גם אם נדמה לנו שאנחנו משתמשים רק במילים.  

ומהרגע שבו אנחנו מודעים לעובדה שאנחנו מדמיינים ויוצרים בראשנו מציאות כלשהי, מתאימה יותר או פחות, נוכל לכוון אותה כדי להעצים ולהדגיש כל מיני חלקים, לאפשר לה להפוך למציאות היחידה שקיימת עבורנו.
לצורך העניין ניקח לדוגמה פגישה. אנחנו יכולים לראות את עצמנו נראים מעולה, לבושים יפה, עם מצב רוח טוב, מריחים טוב, ועם ביטחון עצמי ,שמחה ואופטימיות. נוכל גם לראות איך הצד השני שמח לפגוש אותנו, מתרשם מאיתנו. נוכל לשמוע אותנו מדברים בביטחון ובקלילות, ולראות איך הצד שני מחייך, צוחק, מגיב.
כשאנחנו בוחרים לתכנן מראש את הפגישה מנקודת מבט זאת, גדלים מאוד הסיכויים שכשנגיע לפגישה היא תהפוך להיות בדיוק כמו שדמיינו.  
בכל רגע נתון, יש לנו זכות הבחירה – אנחנו יכולים לבחור את הצבעים, הקולות, המראות, התחושות ואת עצמתם של כל אלה בסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו

כשאנחנו בוחרים בטיפול ב-NLP ובדמיון מודרך, אנחנו מאפשרים למנחה  לסייע לנו לחוות את החוויה במלואה, מבלי לסטות לחוויות אחרות או לתת להפרעות חיצוניות לעצור את התהליך.

בתחילת המפגש המנחה והמונחה מגדירים יחד את המטרה, את המשאבים, היכולות והמטפורות שיתמכו ויעזרו בהשגת המטרה. לאחר מכן, תוך רגיעה עמוקה של המונחה ובעזרת שימוש בתבניות, מטפורות ושפה ייחודית המותאמת לתת-המודע שלנו ,זה מאפשר לחלקים הלא מודעים שלנו להתעדכן, להשתחרר ממה שאינו מתאים לנו יותר, ולמצוא תשובות ופתרונות חדשים, כאלה המתאימים לנו בשלב זה של חיינו

מכאן, הדרך לכל יעד, לכל מטרה, הופכת לקלה ומהנה הרבה יותר.


כדי שגם אתם תוכלו להשיג כל מטרה ויעד שחלמתם , החלטתי להציע לכם 
(למכרים/חברים/אהובים שלכם) הטבה בלעדית שמתחילה היום ותימשך עד לערב החג של 10% הנחה על כל מפגש NLP שייקבעו בשבועיים האלה (ההטבה
למצטרפים חדשים בלבד).  
למימוש הטבה – פשוט השאירו לי הודעה ב- 054-5702828 והכי חשוב שיהיה לכם
חג שמח אוהב ומכיל .
לפרטים ומידע נוסף עליי ועל שיטת ה- NLP שאני עובדת איתה – היכנסו ל-www.vick.co.il
או בקרו אותי בפייסבוק

 https://www.facebook.com/vickcharash1?ref=br_rs

שלכם ,
ויק חרש








אוקטובר 11, 2013

מוטיבציה - תיאור מקרה

מוטיבציה היא הרצון האנושי, הרצון האישי של כל אחד מאתנו. המוטיבציה מכוונת אותנו למטרות, להתנהגויות שיממשו את הרצון שלנו. היא הדלק והמצפן שמכוון את מסע חיינו. לא תמיד קל לזהות את המוטיבציה, לדעת מה רוצים. לא תמיד מה שרוצים אכן מתאים , ופעמים רבות אין לנו כוחות ואמון בעצמנו כדי להגשים את המוטיבציות שלנו. 

חלק מהמוטיבציה הוא מודע, וחלקו בלתי מודע

החלק המודע הוא זה הנגיש לנו, שאנחנו יודעים אותו. אם שואלים אותנו 'מה אנחנו רוצים?' התשובה שלנו היא מהמודע. למשל, אני רוצה להצליח, ללמוד, לאכול, להתאהב , ועוד 
החלק המודע הוא 'השכבה העליונה' של מבנה המוטיבציה, שברובו הוא לא מודע, הרבה מהמניעים והפעולות שלנו נובעים ממקורות שאנו לא יודעים אותם, שהם לא מודעים לנו.

פעמים רבות המוטיבציה הלא מודעת חסומה בפני המודעות שלנו כי היא מעוררת בנו חרדה, או כי אנו חוששים מתגובות הסביבה.

המניע המודע יהיה גלוי, המניע הלא מודע יהיה סמוי, והוא יכוון את הפעולות שלי.

השאיפה הסופית היא ליצור מוטיבציה פנימית. היא חזקה ויציבה יותר, היא מחוברת לעולמו הפנימי של האדם, ומכך שהיא משמעותית יותר. מוטיבציה פנימית מפעילה את האדם ללא השגחה של אדם חיצוני. האדם רוצה מתוך עצמו, ומתוך הרצון הזה הוא מתאמץ גם שקשה. מיקוד השליטה הוא פנימי, ובכך עדיף משמעותית על מוטיבציה חיצונית שמונעת מקבלת תגמול חיצוני .
מוטיבציה חיצונית כאמור, מיקוד השליטה חיצוני, היא פחות יציבה כי היא 'תלויה בדבר'- בחיזוק או בהשגחה של משהו חיצוני. יש פרס או כפיה- המוטיבציה קיימת, אין פרס וכפיה- היא נעלמת.

בפועל אפשר לשלב בין המוטיבציות, ויש מקום למוטיבציה שקשורה למשימה ולמניעים חיצוניים ומוטיבציה שקשורה להישג ולסיפוק , והיא פנימית יותר.
האם ניתן להשפיע על המוטיבציה ?
התפיסה המקובלת כיום היא שלאדם יש מודעות ובחירה על תחומים רבים בחייו. הוא יכול לכוון את המוטיבציות שלו בשליטה עצמית שלו, כך , שבעצם יש לו אחריות על המוטיבציה שלו. ישנם תחומים שהם מעבר לשליטה של האדם, למשל, אינסטינקטים , דחפים, טמפרמנט מולד, ודפוסים שנרכשו בגיל צעיר. אחריותו של האדם היא להכיר את המאפיינים שלו, ולהפיק מהם את המיטב.

הרבה פעמים תחושת תקיעות לאורך זמן מובילה אותנו להחליט ולעשות שינוי בחיינו. 

כך הגיע אליי עומר שם בדוי בן 39 בעלים של חברה נשוי ואב ל -2 ילדים .

ההמלצה שקיבל מחבר הייתה הבסיס לאמון שנתן בי להנחות ולהוביל אותו בתהליך שינוי באמצעות NLP ודמיון מודרך .

המוטיבציה של עומר נבעה ממצב כלכלי דחוק וחשיבות המשפחה. ההבנה שהוא, מהווה מודל חיקוי לעובדיו ולילדיו. כשראה שהם בדיוק כמוהו מגיבים בכעס אחד כלפי השני, קצרי סבלנות ולעיתים שקטים ומתכנסים הבין שעליו לשנות את הרגליו ,ושיזדקק לעזרה מקצועית.

עומר הגיע עם מוטיבציה גבוהה כאשר רצה להימנע מהתנהגות מסוימת והיה ספקן לגבי יכולתו להשתנות. אך עם תקווה גדולה לשינוי.

עומר היה מחויב לתהליך והגיע בעקביות למפגשים בנוסף הוא שיתף פעולה בצורה מלאה עם התהליכים,
"היכולת שלך להקשיב להבין את הבעיה ולפתור אותה בזמן קצר יחסית היא מדהימה בעיניי" כתב לי עומר בסיום המפגשים.

עומר הגדיר מטרה חיובית ומפורטת שכללה מרכיבים מחשבתיים, רגשיים והתנהגותיים בתקשורת התוך אישית והבינאישית בפאן העסקי והמשפחתי.

הוא הבין שהשגת המטרה היא בשליטתו המלאה והצליח לדמיין את השגתה ,בתהליכים לחיזוק משאבים פנימיים התחזקה תחושת היכולת לקחת אחריות , ובתהליך "הדהוד" לשחרור מאמונות מגבילות ניסח אמונה חדשה לפיה הוא מאמין
ביכולתו לקחת אחריות על החיים שלו.

עברנו תהליכים עוצמתיים תובנות עלו והניעו אותו להשגת המטרה.

בסיום התהליך עומר מסכם : "החוויה במפגשים הייתה מאוד מעצימה, כל מפגש , הכיל בתוכו ידע, תובנות ורגש אשר תרמו להתקדמות מתמדת ממפגש למפגש לכיוון השגת המטרה. דבר אשר תרם מאוד למוטיבציה שלי להמשיך ולהגיע , ".

אפשר להגיד בסיפוק שהמטרה הושגה! הכלים שעומר היה צריך לשם כך סופקו וההרגשה נפלאה !

בשיטת NLP ודמיון מודרך ישנם כלים רבים המסייעים ומניעים את האדם לעבר השגת מטרתו

ולהפוך כל דמיון למציאות !





ספטמבר 09, 2013

יום הכיפורים שלי

אני אוהבת את יום כיפור. כי בין אם צמים ובין אם לא, ביום כיפור נשארים ביחד בבית, לא עושים סידורים, לא עובדים, רק נחים, קוראים וישנים.
אם לא חם מדי, יוצאים קצת לטייל, מסתכלים סביב, מדברים עם השכנים ולא עם אנשים בפלאפון.
אני לא זוכרת מתי בפעם האחרונה יצאתי מהבית בלי לקחת את הנייד שלי או את המפתחות של האוטו. בעצם אני זוכרת מתי, ביום כיפור של שנה שעברה.

בעוד מספר ימים יחול יום הכיפורים יום כיפור, היום שלי. אוהבת את השקט. כיבוי כל המתגים. אני מגלגלת בראשי כבר שבוע את הביטוי הזה "חשבון נפש". 

השקט והשלווה סובבים אותנו ביום זה. הכל שובת. כאילו העולם עומד מלכת. היקום משתף פעולה על מנת לאפשר, להכריח, לדרוש, התכנסות פנימה. בדיקת הנפש שלי באינטראקציה עם עצמי ועם הזולת. בדיקה של הכעסים, העלבונות, הטינות, וכל הרגשות השליליים שמכבידים ומעכבים אותי .
רגשות אלה אינם רצויים או טובים לאיש .

מכירים ............"הפוסל במומו פוסל" ? . אם אני כועסת, נעלבת, נוטרת טינה או כל דבר שעולה בראשכם, עלי לבדוק היכן הדברים נוגעים לי. מדוע אלה עוררו בי כאלה רגשות? אולי גם אני נושאת באשמה, אולי לא הבנתי דברים כראוי? ואולי הוצאתי דברים מהקשרם בגלל פגיעות/ רגישות יתר ? 

אנו כבני אדם נותנים משמעות ופירושים לכל דבר שקורה בחיים שלנו .
אנחנו בוחרים את המשמעות והפירושים ואלה משפיעים על התגובות שלנו .
אנחנו בד"כ מסתכלים על אירועים בחיינו כטובים, רעים, מזיקים או מועילים. כל אירוע/ זיכרון / חוויה "זוכה" למשמעות וכך אנחנו מתייגים ומתייחסים לאירועים בהתאם למשמעות שייחסנו לה. 

כמובן שלכל התרחשות אפשר להוסיף משמעות אחרת או להסתכל בזווית ראייה שונה על הסיטואציה, לאנשים יש מנגנון שמוסיף משמעויות בצורה אוטומטית על סמך הערכים והאמונות שלהם. משמעויות אלו יקבעו איך אדם ינהג ואיזה החלטות יקבל.

ריפריימינג (Reframing), מהמילה האנגלית פריים (שינוי מסגרת). זוהי טכניקה בשיטת ה- NLP שמאפשרת למקם את התמונה במסגרת אחרת תוך שאנו משאירים את עיקר התוכן, אנו משנים את המסגרת דרכה אנו מסתכלים.

ז"א לתת פירוש אחר לאותו מצב (מיותר לציין , שהמטרה היא ליצור פרשנות חיובית יותר).

"המשחק" עם משמעויות וערכים של אירועים בחיינו מאפשרת לנו לשנות את התפיסה והגישה שלנו ושל אחרים . 

באמצעות הריפריימינג אנחנו משנים את מיקוד תשומת הלב שלנו כך, שבעקבות התפיסה החדשה אנחנו נרגיש או נתנהג שונה. הרבה פעמים אדם אינו רואה משמעויות נוספות פרט למשמעות שהוא נתן בצורה אוטומטית לעניין. ומשמעויות נוספות גורמות ללמידה , הבנת תהליכים ובכלל נקודת מבט רחבה יותר. 

ריפריימינג יכול להינתן בהקשר (שינוי של מקום וזמן) או במשמעות הניתנת למצב (פירוש אחר, עוד נקודת מבט), כמו גם בשאלות הנשאלות בקשר אליו, או במילים שבהן נשתמש. 

לדוגמה, כאשר נאמר "הבעיה היא...", החלפת המילה "בעיה" במילה "מטרה" תשנה את החוויה הסובייקטיבית שלנו. המילה "בעיה" עלולה להעלות פעמים רבות חוויות של קושי, מצוקה או מאבק - ואילו במילה "מטרה" החוויה הסובייקטיבית תחבר אותנו מיידית לתמונה או לתחושה של סקרנות, אופטימיות ואתגר. 

כאשר אנחנו בוחרים לשנות מילה או להחליף את השאלה, נשנה את החוויה - ומכאן ניתן כבר להגיע לפתרונות חדשים, כאלה שלא מצאנו קודם. 

כך כאשר אנחנו משנים את האופן שבו אנחנו מדברים עם עצמנו, על עצמנו או עם אחרים - אנחנו יכולים לתת לדברים משמעות אחרת, חדשה. מתוך כך נשנה את הרגשות שלנו, וכפועל יוצא גם את התגובות שלנו - מה שיעניק לנו אפשרויות נוספות בחיינו.

ריפריימינג היא טכניקה מצוינת בהליך הטיפולי ובחיי היום יום, המאפשרת לנו להעצים ולשנות מבנים של חוויות, תחושות ורגשות. 

הידיעה שיש באפשרותנו לבחור בכל רגע נתון בפירוש אחר, חדש, תעניק לנו את היכולת לראות את המצב באור אחר - ומתוך כך לשנות את התחושות שלנו, לאפשר בחירה ממקום אחר ומעצים, כמו גם שליטה על הרגשות שלנו ועל החיים בכלל. 

מעניין יהיה לגלות מתי כבר בימים הקרובים תאפשרו לעצמכם לעשות ריפריימינג - כדי לראות את הדברים מנקודת מבט חדשה שתשנה את המסגרת של התמונה, ואולי זה יקרה ממש תיכף ביום כיפור .

אני מזמינה אתכם לקחת הפסקה קטנה מחיי השגרה העמוסים. חיים מלאי רעשים וקולות בלתי פוסקים, חיים תוססים ורוויי אקשן. בזמן המדויק ביותר, שנה חדשה בפתח.
משהו ביום כיפור, מעבר לצום וללבישת החולצה הלבנה, משדר משהו זך, נקי. מעין דף לבן חלק. נכון?!
אז בין אם אתם צמים ובין אם לא, זה הזמן לעשות חשבון נפש עם עצמכם, להיזכר אחורה על השנה שחלפה ולהביט קדימה על השנה שבפתח.

אני מאחלת לי ולכל אהוביי ולכם הקוראים אותי, שיהיה זה יום של ריכוז ושקט, של יצירת כוונה חדשה לשנה החדשה.

גמר חתימה טובה ,
ויק
 

אפריל 08, 2013

אז ... מה הסיפור שלך ?

אם נחשוב לרגע, כולנו מספרים סיפורים בכל יום ועל כל דבר.
אנו מספרים סיפורים לבני הזוג שלנו ,לחברים שלנו, לקולגות שלנו, לילדים וכו'..
אנו מספרים את הסיפור של איך הכרנו, איך היה היום שלנו בעבודה ,איך הקמנו את העסק שלנו ועוד. הסיפור הוא שעושה את ההבדל, הוא הופך את העובדות למעניינות.
ה"סיפור" שאנחנו מספרים לעצמנו על מה שקרה הוא זה שמשפיע על חיינו : בסיפור שאני סיפרתי לעצמי, הייתי פרפקציוניסטית שאינה מתפשרת , מחפשת תמיד את המושלם ,כי פחות ממושלם זה ממש לא שווה ,ומושלם = הצלחה !
אם התוצאה שהתקבלה אינה תאמה את הציפיות הכ"כ גבוהות שלי ,אז לא רק שזה לא שווה אלא , זה כשלון !
מיותר לספר לכם , שההתייסרות בחיי הייתה רבה . רוב הזמן לא ממש הייתי מרוצה מעצמי מההישגים שלי . ותמיד תמיד בדיעבד כמובן ,חשבתי שאפשר היה לעשות יותר טוב , להגיע לתוצאות מושלמות ו....
לא הסכמתי לקבל ש- מושלם-  אין ! 
כשנחשפתי לעולם האימון בכלל ולשיטת ה- NLP  בפרט, הבנתי שמדובר בסיפור שסיפרתי לעצמי. שכל קשר בינו למציאות מקרי בהחלט :-)  ואם כך הדבר, הרי שיש לי אפשרות לערוך את העלילה ולתת הנחיות מחדש.
אז לאחר עריכה שביצעתי בסיפור שלי ,אינני מחפשת אחר ה-מושלמות בכל דבר שאני עושה, הבנתי שכל השנים בחיפושיי אחרי המושלם בעצם פעלתי באופן מושלם להשיג את התוצאה שקיבלתי והתוצאה לא אכזבה חוויתי בעיקר התייסרות ,חוסר שביעות רצון מעצמי והתקדמותי ובכלל המון שיפוטיות ורצף של חוויות מייאשות .היום אני יודעת ומאמינה שבכל זמן נתון תמיד יש 3 אפשרויות בחירה וכל בחירה שנעשתה היא תמיד הטובה ביותר באותו רגע ספציפי נתון . כך שלהסתכל בדיעבד כשמשתנים נוספים התבהרו זאת לא ממש חוכמה גדולה כי הרי בסיטואציה ההיא שכבר קרתה התמונה לא הייתה בהירה במלואה ולכן הבחירה ההיא הייתה הטובה ביותר עבורי .
השינוי המאוד משמעותי הזה בתפיסה , בגישה , במחשבה ובהבנה אפשר לי לעבור שינוי מהותי עם עצמי.
אז... איזה "סיפורים" אתם מספרים לעצמכם ? האם הסיפורים הללו מעצימים את היכולות והמשאבים הנפלאים שיש בכם , האם הם מקדמים אתכם או אולי הם "תוקעים" אתכם בתחומי החיים השונים ?
אז מה הסיפור שלך?
ואיך ישתנה הסיפור ,כאשר ישתנה בו פרט אחד קטן? האם השינוי הזה יקדם אתכם ?
מזמינה אתכם לפגישה , וביחד נחקור את הסיפור הקיים ונבנה יחד סיפור מקדם ויעיל יותר .
שלכם ,
ויק

מרץ 23, 2013

רוצים לשכנע ולהשפיע יותר ?????

רוצים לשכנע ולהשפיע יותר ????
סדנה מרתקת במחיר של 77 ש"ח
נתניה ביום שני ה-22.4 בשעות 19:00-22:00
ת"א ביום רביעי ה-24.4 בשעות 19:00-22:00

מהרו להירשם ! מס' המקומות מוגבל . פרטים ב-054-5702828 , vick@vick.co.il



שלכם ,
ויק

מרץ 16, 2013

מתגרשים או מתנסים (מחדש !)


yes220"החששות להיפרד כמעט תמיד גדולים. הספקות לשאלות איך זה יהיה, מה יקרה, איך תגיב הסביבה – מטרידים. ככל שאדם יותר משוכנע בהצדקה המוסרית והערכית שלו לעשות את הצעד- כך הוא פחות מושפע מהקשיים המתעוררים בתהליך הפירוד, ומגינויים מצד הסביבה המשפחתית והחברתית" (לומדים זוגיות, זיוית אברמסון).

פרידה אינה דבר קל , היא צעד שיש בו אומץ ונחישות. המודעות, ההבנה והרצון לבחור אחרת, מבחירה שנעשתה פעם מזמן.

עם השנים אנשים משתנים, בחירה שנעשתה פעם אינה בהכרח מתאימה לנו היום. האומץ להודות, להסכים ולרצות לשנות כי מגיע לי יותר! כרוך באומץ, נחישות, תעוזה והמון משאבים פנימיים.

גירושין אינם אירוע חד פעמי, אלא תהליך ממושך של אירועים ושינויים המשפיעים על התנהלותנו, לעיתים בכל מישורי החיים ובטח על חייהם של בני המשפחה. יש לגייס כוחות פנימיים ותעצומות נפש כדי להתגבר על הקשיים הפיזיים והנפשיים שהגירושין מציבים בפנינו. כמו כן, בזמן תהליך הגירושין נאלצים לעיתים להתמודד עם אנשים רבים "שירשו" לעצמם להתערב בחייכם עם ביקורות ועצות טובות ולא בגלל שביקשנו או חלילה רוע אלא מתוך דאגה אמיתית ורצון לעזור . אלה , יקשו עליכם ולעיתים ינסו להטיל ספק בהחלטתכם.

ברגעים אלו חשוב לזכור כי כל אדם מדבר מתוך הערכים, האמונות והחשיבה הסובייקטיביות שלו . כ"א מדבר מתוך הסיפור שלו. ישנם כאלה שמפחדים להודות שחייהם הזוגיים לא כפי שהיו רוצים כי הם מפחדים לסיים אותם. ישנם אחרים שיקנאו בכם על האומץ. וישנם כאלה שיוכלו לעודד , לתמוך ולהיות שם בשבילכם בלי שום קשר לערכים , לרצונות ולחשיבה שלהם.

כדאי לאסוף מסביבכם אנשים תומכים, מעודדים הרואים את הצרכים שלכם ונמצאים שם בשבילכם . אלה יעניקו לכם כוחות נפשיים, יזכירו לכם את העוצמות האישיות שבכם ויעזרו לכם לחזור לחיים פעילים מהר יחסית.

בחרתי להתמקד באלה השוקלים את האפשרות להיפרד, ומהססים.

כישלון הזוגיות קשור כמעט תמיד במסוגלות הזוגית של שני הצדדים. מה שדרוש למתלבטים בד"כ הם, צמיחה והתפתחות של מסוגלות זוגית זו. דבר זה מתאפשר בדרך של חשיבה ואימונים בהתנהגות חדשה . כלומר בשיפור המסוגלות הזוגית שלהם.

אומרים ש... "להתגרש תמיד אפשר" אז ככה דקה לפני אולי כדאי לבחון ולנסות התנהגויות חדשות ואני אפרט:

- ללמוד להקשיב האחד לשני וכשלא מבינים כדאי לשאול במקום להתווכח.

- לפתח אמפטיה – היכולת הכ"כ רגישה הזאת של לשים את עצמי בנעליו של האחר ולהבין את הסיטואציה. כלי עזר מצוין נוסף לשילוב בהקשבה ובתשאול האחר הוא "לשקף" במילותיו את מה ששמע והבין . זה בעצם חוסך את חוסר ההבנה ובעיות בתקשורת.

- להתחשב באחר – לכ"א ישנם דברים שחשובים לו במיוחד, זה בסדר להתפשר ולקבל את העובדה "שלא יהיה לי בדיוק מה שאני רוצה ".

- לקבל את האחר – ולא לנסות לעצב ולשנות את האחר מחדש.

- לסלוח: "לשחרר" כעסים ופחות להזכיר אותם שוב ושוב.

- לפרגן לאחר- ההבנה שאנחנו שותפים וכל אחד שמח ביתרונותיו והצלחותיו של האחר.

- ללמוד לשתף פעולה במשימות המשותפות. כ"א נדרש לעשות כמיטב יכולתו וכדאי שכ"א יעשה את הדבר שהוא טוב בו ושבא לו בקלות יחסית.

- תקשורת – תקשורת נעימה, מפרגנת, מעודדת וחיובית. "לפטר" את הביקורת ובמקומה ללמוד לבקש שינוי , להגיד מה אני רוצה.

- להתמקד בחיובי שבמערכת היחסים.

ואם נסכם זאת, נוכל לראות שכל הסעיפים בעצם מפתחים מודעות: מודעות לצרכים שלי, לאחר, מודעות לאיכות התקשורת, ההכלה האמפטיה והעידוד, מודעות לחיובי שבמערכת זוגית זו. כשיש מודעות לאיכות הקשר ולבעיות שבקשר, זה הזמן בו כל אחד ייקח אחריות על חלקו בבעיות. לקיחת אחריות אישית גורמת לנו לוותר על הפתרון הכל כך מוכר של האשמת האחר בקשיים ובאכזבות בקשר.

לאחר שפיתחנו מודעות וכל אחד לקח אחריות אישית מגיע השלב האחרון והוא השינוי ההתנהגותי: לאחר שבני הזוג מבינים את הדינמיקה העמוקה של בעיותיהם ומסוגלים להביע אמפטיה, קל להם יותר להעניק לאחר את הדברים החשובים.

בהצלחה !
שלכם ,
ויק